循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础：挝絇MS所谓PMS，就是经前期综合症。鲜鱼是大有好处的，它的脂肪含量低而蛋白质含量高。早茶：豆奶这是摄入植物性雌激素的极好办法。?遣皇嵌嫉搅私?刹啪〉牡夭桨。

    有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。

    真不是闹着玩的，没一定毅力的JM就不要尝试了，遭罪不说，半途而废还有可能让自己的体重翻倍的回弹；对于健康的影响就不用我来阐明了，这方法对身体是大大的不利啊＝?臣醴剩翰怀远?魅肥的芗跚崽逯兀??腔嵩煳⒘吭?氐缺匦胛镏噬闳肓康牟蛔愣?贾录膊〉姆⑸??跋焐硖宓慕】担??称浼醯舻氖撬?侄?恢?荆?芸旎岱吹?：Ｏ驶蚣θ舛寄芴峁┑椭?叩鞍椎挠??３Ｓ玫氖秤?种萍量梢?鹎岫鹊氖?摺⒖诟伞⑼吩巍⒁钟簟⒎αΑ⒈忝亍⒍裥牡取Ｋ?鼓芡ü?胶馓迥诩に乩刺岣吣愕腜MS。

    、午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜，如：苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等，约克。〔还?梦倚牢康模?岢窒吕春螅?淙桓冻隽撕艽蟮拇?郏?业奶逯丶跚崃?0斤，(可能是由于我的基数比较大吧，75KG、cm，真不好意思说)。

    在这期间，我一直有参考论坛JMS的各种帖子，自己在家做了1个月的玉珠铉减肥瑜伽，玩了半个月的跳舞毯，但是都没什么可见的效果。专业减肥医院会根据肥胖的不同程度选择健康的减肥速度，而单一追求速度会影响人的健康。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。根据中国营养学会制定的"中国居民膳食营养素参考摄入量"的标准而配置的，适合体重正常的普通人每日健康减肥。