除喝一次汤外，一定要多喝水。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于卡的一种减肥方式)。

    如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！(若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

    很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。业者5年来，透过地下电台广告以及药局、大卖场销售，至少卖掉数百万包，最夸张的是，这样一包茶包成本才2.5元，经过业者大肆鼓吹，一包卖到20元，高达10倍的暴利，让业者不法获利上亿元，销售点包括中部，还有南部。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。南投调查站人员：「茶包含『番泻叶』减肥药品成份，超过19.9毫克，正常是12毫克，所以可能影响人体健康。

    当然不是什么水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。中午不吃饱，晚上必然饿，"晚吃少"就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。青菜煮的汤无油，一碗只有卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有卡。减磅原理：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。粉状牛奶减肥法一天只进食次粉状牛奶，坚持3至7天。

    那么，到底该怎样减肥?1、严格遵守和养成"早吃好、午吃饱、晚吃少"的饮食习惯，其中"晚吃少"是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。根本不管用。不要吃豆类和玉米。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。、坚持晚饭后快步走半个小时以上。